對談圍繞“大學生成長與體育競技精神”主題展開。在約90分鐘時間里，兩人探討了體育精神的內涵，也就如何走出低谷、從零開始，如何對抗不確定性、保持終身競爭力等話題進行了深入探討，涉及大學生學習、成長的方方面面，既有人生方向指導，也有切實可行的建議，希望為大學生全方位指點迷津。對談由新東方大學生學習與發展中心考研規劃師董仲蠡主持。
（俞敏洪與鄧亞萍為大學生帶來“開學第一課”）
體育精神是什么
“同學們，大家喜不喜歡體育？覺得體育是不是特好玩、特來勁？你們是不是特想贏？”作為曾在14年間斬獲18個世界冠軍的女乒運動員，鄧亞萍對體育精神的闡釋卻十分直白，“好玩、競技、想贏、想證明自己、想體現自己的價值，這就是體育精神。”
不過，若想體驗勝利的喜悅，必須要經歷身心的磨煉。“磨煉我們身體的時候不算痛苦，但磨煉我們心智的時候極其痛苦，因為體育是需要面對輸贏的，而且不僅要面對對手，還要面對自己，當我們受挫時要敢于剖析自己最不愿意看到的不足，勇于戰勝那個最不好的自己，即使這樣，可能明天還會輸，后天接著輸，但是你仍然在不斷挑戰自己承受力和底線，最終成就更好的自己。”鄧亞萍說，這就是體育的意義。
同樣熱愛體育運動的俞敏洪，也道出了他對體育精神的理解：個人重視體育，可以強身健體，排解壓力；國家重視體育，則能夠提振民族精神，增進民族團結，為國家繁榮發展帶來精神上的推動力。
（俞敏洪與鄧亞萍對談）
從零開始的秘訣
在體育精神的驅動下，曾連續8年世界排名第一的鄧亞萍，卻在24歲最鼎盛的階段毅然選擇退役，完成了從運動員到劍橋博士的華麗轉身。作為教育行業領頭雁的俞敏洪，也曾在求學、創業和事業發展中經歷無數坎坷，不斷突破自我，奮力向前。
面對接連不斷的挑戰，如何從零開始，迎接未知？兩位“過來人”向剛剛踏入大學校門的新生們分享了自己的經驗。
鄧亞萍分享了曾經在奧委會工作時，因不懂英語而處處碰壁的故事，巨大的挫敗感驅使她下定決心學好英語。而當她坐在高手如云的清華大學校園里，卻連26個英文字母都寫不全時，“找不到立足之地”的窘迫感再次襲來。但最終，她憑著運動員生涯中積累的自信和不服輸的精神，在經歷一番心理掙扎后，摸索出了從“聽”切入英語學習的方法，并逐漸在口語交流中建立起對英語的興趣。“我堅信有一條，任何事情從現在做都不晚。”鄧亞萍說道。
俞敏洪則強調了人生志向和目標的重要性。在他看來，二者含義并不相同，人生的目標是有限的，但志向是無限的，“志向是希望自己越來越好，希望有一個火熱的生命，希望度過一段充滿激情的歲月。”志向是由一個個具體的目標組成的，目標可以從打好第一個球開始，也可以從學好第一個英文字母開始。每天保持進步，每天都過得“合算”，長此以往，生命就有巨大的張力，推動你實現目標，走向成功。
此外，俞敏洪還用自身經歷告訴同學們，在實現目標的過程中，往往會經歷失敗，而一個人面對失敗和挫折的時候不放棄，就是走向下一個臺階最大的資本。他提出兩點建議，“當沒有走到絕境的時候，你必須沿著你的既定目標堅定不移地走下去；當你判斷這條路徹底走到了絕境，已經不能再走了，要有拐彎以后繼續勇往直前的能力。”
給大學生的建議
對于大學生而言，如何將寶貴的四年時光過得有意義？兩位嘉賓也分別給出了切實的建議。
鄧亞萍建議大學生打開自己，“你的心量有多大，你的世界就有多大。”。在學好專業知識之余，建議同學們走出書本，去了解世界，了解社會，不斷突破舒適圈，體驗陌生的領域，同時在這個過程中加深對自己的了解，才能有底氣走得更加長遠。具體方法上，可以多和同學交流，也可以利用網絡，旁聽名校的公開課。
俞敏洪進一步表示，大學是探索人生方向的開端，大學生要在拓展視野的基礎上，找到自己所熱愛的事情，并且堅持下去，把它變成自己終身事業的基礎，這一點非常重要。此外，他還建議學生們廣交益友；多開展實習和社會實踐，感知中國和世界的變化；同時廣泛涉獵書籍，完善自己的知識結構，為抓住機遇創造條件。
此外，俞敏洪還用自己大學時通過背單詞“彎道 超車”的經歷，分享了建立自信的秘訣——“單點突破”，找出身上最強的地方，把它展示出來，發揚光大，在此過程中收獲的自信，將成為激勵自己不斷前進的動力。
如何應對不確定
不止是在大學階段，人生時時處處存在著不確定性，以及相伴隨的壓力和考驗。怎樣提升自己，去應對這種不確定性呢？
鄧亞萍談到，要想提高實力，功夫在平常。把平常每一堂課上好，把每一天過好，最終結果一定是好的。“就像我們比賽一樣，比賽是有時間限制的，終究有一個輸贏，為什么要考慮這個結果，而不是把所有的注意力放在你的每一個當下呢？”鄧亞萍用兩次中途遭遇“意外”，最終化險為夷的比賽經歷，給大學生提出建議：腳踏實地做好當下的每件事，把計劃做細，按照計劃不打折扣地執行，最終把自己的能力、實力和心力鍛煉得無比強大，去應對各種未知的挑戰，同時用最快的速度去應變，這樣才能把握住自己的人生。
俞敏洪也建議學生們“Think big and do small”，即仰望星空、腳踏實地，要想辦法把自己的人生過得更加宏大，想象自己人生的無限可能，同時要時刻謹記“千里之行，始于足下。”此外，還希望大學生“Stay hungry，Stay foolish”，不要固守自己的信念和思想，要保持“求知若饑，虛心若愚”的狀態，大量吸收新知，“讓年輕的頭腦變成一片風景秀麗的海洋，而不是一條只往一個方向流的溪水”，這樣才能從容應對接踵而至的挑戰，擁抱更加開闊的人生。
據悉，本次活動為“感謝恩師，你我同行”大型公益活動公益講堂之一。活動由教育部教師工作司、教育部思想政治工作司指導，中國教師發展基金會、中國教育發展基金會聯合主辦，新東方大學生學習與發展中心承辦。除支持活動舉辦外，新東方大學生學習與發展中心還為北京體育大學捐贈了價值50萬元的教學資源，包括名 師講堂、咨詢服務等，力求為大學生學習與成長提供多方面支持。
激勵與支持大學生更好地成長，是新東方始終堅守的使命。除不斷升級面向大學生的教育服務外，新東方還堅定地為大學生開展各項公益活動，截至目前已為全國大學生開展公益勵志講座千余場，并連續16年開展“尋訪中國大學生自強之星”等活動，持續激勵大學生奮發有為，自立自強。
